Kadiskes Inhil: Dengan Rutin Berolahraga dan Menjaga Asupan Kalsium Cegah Osteoporosis
Rabu, 11 Desember 2024
.jpeg)
INHIL, Tuahkarya.com- Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir, Rahmi Indrasuri, SKM, M.KL menjelaskan cara mencegah osteoporosis dengan rutin berolahraga dan asupan vitamin. (11/11/2024).
Langkah-langkah yang dapat diambil meliputi rutin berolahraga, meningkatkan asupan kalsium, dan mengonsumsi vitamin D.
Olahraga secara teratur membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, yang sangat penting selama masa kanak-kanak dan remaja untuk mempersiapkan tulang yang kuat di masa depan.
Lanjut Rahmi, asupan kalsium yang cukup esensial untuk mempertahankan tulang yang sehat dan kuat serta mencegah patah tulang karena osteoporosis.
Kebutuhan kalsium harian untuk orang dewasa adalah sekitar 1.000 miligram, yang meningkat menjadi 1.200 mg setelah wanita berusia lebih dari 50 tahun dan pria memasuki usia 70 tahun.
Vitamin D juga penting karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.
Selain itu, menjaga berat badan yang sehat dan menghindari merokok juga merupakan bagian dari pencegahan osteoporosis. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat mengunjungi sumber terpercaya seperti Hello Sehat.(adv)